Berolahraga Di Rumah Saat Pandemi

Oleh    : M. Aziiz Shibghahtu'llah

Kuningan- Olahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh, tidak ada batasan usia untuk berolahraga dan tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Apalagi sejak virus ini masuk pertama kali ke Indonesia pada tanggal 2 maret 2020.

Selama masa pandemi covid-19, masyarakat diharap untuk tetap menjaga kesehatan. Selain degan mengatur pola makan, berolahraga yang cukup sangat diperlukan. Lalu olahraga mana yang lebih aman, apakah berolahraga dirumah atau diluar rumah?

Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun menyampaikan  #HealthyAtHome atau #SehatdDiRumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemi.  Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumah dan dinilai aman diantaranya senam, push-up, yoga, dan lain-lain. Kalian juga bisa memanfaatkan barang yang ada dirumah untuk dipakai berolahraga. Meskipun olahraga dirumah, tapi jangan lupa mematuhi protokol kesehatan. 

Protokol kesehatan saat berolahraga juga diatur dalam Keputusan Menteri Kesehatan RI Nomor HK.01.07/MENKES/382/2020 tentang Protokol Kesehatan Bagi Masyarakat di Tempat dan Fasilitas Umum dalam Rangka Pencegahan dan Pengendalian Corona Virus Disease 2019 (COVID-19).

Protokol kesehatan ini disesuaikan dengan tingkat risiko olahraga dan jumlah individu, yaitu :

1. Risiko rendah terpapar COVID-19, apabila kegiatan olahraga yang dilakukan di rumah, dilakukan sendiri atau dengan anggota keluarga, menggunakan peralatan sendiri.
2. Risiko sedang terpapar COVID-19, apabila kegiatan olahraga di tempat umum yang dilakukan sendiri, olahraga di tempat umum dengan keluarga (kurang dari 5 orang), menggunakan peralatan sendiri.
3. Risiko tinggi terpapar COVID-19, apabila kegiatan olahraga di tempat umum dan berkelompok, olahraga di tempat umum bersama orang lain yang bukan keluarga, menggunakan peralatan bergantian.